neděle 15. ledna 2012

Time to Detox! № 1

Hodně z vás se v jednom předešlém článku ptalo na můj detoxikační plán a chtěly jste, abych o něm napsala víc. Vždy tak jednou až dvakrát ročně cítím potřebu se vnitřně očistit a ulevit tak svému tělu, poznám to tak, že se cítím nateklá, nafouknutá a celá taková těžká.
Na téma detoxikace můžete najít hodně článků na různých webech o zdravé výživě či o hubnutí, já vám zde dám jen své osobní tipy, které jsem sama vyzkoušela a cítila jsem se po nich dobře. Nejsem žádný výživový specialista ani odborník, takže vše berte jen jako mé osobní doporučení.

Tento článek bude mít 4 části:
  • víkendový detoxikační plán
  • popis produktů, které při detoxu používám a jejich vliv na tělo
  • jak při detoxu starám o pleť
  • mé osobní tipy pro detox a zdravý životní styl
Víkendový detoxikační plán
Pokud se chcete detoxikovat důkladně, mohu vám doporučit víkendový detoxikační plán, který jsem kdysi vyčetla na stránkách Elle a poté ho také vyzkoušela. Je rozdělen do 3 dní. Napíšu vám zde jídelníček a více najdete v části 1, části 2 a části 3, stačí kliknout na odkazy.
1. den – jídelníček
Snídaně:
Sklenice teplé vody - nalačno
Salát - nakrájené jablko, 2 kiwi, čevené hroznové víno 
Oběd:
1/2 ananasu + 1 banán. K pití si dejte vodu
Večeře:
Medový meloun + mango
Přes den popíjejte pouze minerální vodu a čaje. Vynechte veškerý alkohol, kávu, džusy nebo mléko.

2. den – jídelníček
Snídaně:
Sklenice teplé vody - nalačno
Pak si uvařte 200 gramů rýže, bez tuku, soli či mléka. Z 1,5 kilogramu jablek rozmixujte přesnídávku. Obojí smíchejte. Porci rozdělte na třetiny a pojídejte ke snídani, obědu a večeři. Pro vylepšení chuti můžete vzniklou kaši dochutit čistou skořicí.
Přes den vás začne přepadat opravdový hlad. Když se tak stane, dejte si malou porci připravené kaše. Zkuste vydržet a detox neporušit.
Popíjejte minerální vody a bylinné čaje.

3. den – jídleníček
Snídaně:
Sklenice teplé vody
Knäckebrot s nízkotučným tvarohem. Povolené jsou tři lžičky medu.
Oběd:
Salát z rajčat, mrkve, celeru, rukoly a petrželky.
Večeře:
Popíjejte čistý vývar ze zeleniny. Počkejte, až trochu vychladne, nepouštějte se do něj, když je ještě horký. Nepřidávejte do něj sůl ani bujony, musí jít o nedochucovaný vývar.
Během dne opět popíjejte lehce mineralizovanou vodu a zelený čaj. Pro změnu můžete vyzkoušet čaj zázvorový nebo bylinkový, vynechte ale černý. Samozřejmě ho neslaďte.

Já jsem tento víkendový detox vyzkoušela a je skvělý, neměla jsem vůbec hlad, protože ta kaše je tak sytá, že mi odpoledne už lezla snad i ušima, takže jsem si k večeři dala už jen mátóvý čaj a hodně vody. Tento detox můžu s klidným srdcem doporučit, budete se po něm cítit lehce a nabití energií.

Nejdůležitější věc nejen při detoxu je hodně pít. Ráno začínám sklenicí vody s citronem, poté zelený nebo bílý čaj a piju hodně fresh džusů - jak zeleninových, tak i ovocných - k tomuto tématu se vrátím zítra, ve druhé části tohoto článku. Vůbec třeba nepiju nápoje typu coca-cola, sprite, ale ani perlivou nebo minerální vodu. Už minimálně dva roky nepiju ani kávu a to i přesto, že mi například laté nebo kapučíno chutná, ale bylo mi po něm vždy těžko a tak jsem udělala radikální řez a vyškrtla tyto nápoje ze svého nápojového lístku. 

Produkty, které při detoxu používám

Aloe Vera
Na českém trhu můžete najít několik druhů aloe vera, já si kupuji ACTIValoe gel od společnosti Barny´s, který je vyroben ze 100% gelu a není nijak uměle zahušťován.
Aloe na sebe váže toxické látky a pomáhá od únavy, posiluje imunitu, zlepšuje trávení a podporuje tvorbu kolagenu v pleti.
První týden si dávám jednu odměrku ráno a jednu večer a pak už jen jednu odměrku denně. Mně osobně zlepšil trávení a hodně pomáhá i na pleť. 
Ostropestřec mariánský
Účinky tohoto bodláku jsou známy již od dob antiky. Ostropestřec čistí játra a jak všichni víme, zdravá játra jsou půl zdraví. Zbavuje je všech toxických látek a odstraňuje volné radikály, takže působí antioxidačně. Aby ostropestřec účinkoval, je nutné používat ho pravidelně, ideálně v délce kolika týdnů, klidně i měsíců. Já používám tinkturu, která se dá koupit v lékárně za cca 90,- Kč. Dá se koupit i čaj, ale ten jsem bohužel nebyla schopna pozřít, protože jeho chuť opravdu nebyla nic moc.
Ryor Lymfodren
O tomto čaji jsem na blogu psala již v tomto článku a ani v článku o detoxikaci ho nemohu zapomenout zmínit. Čaj lymfodren zlepšuje funkci lymfatického systému a sleziny, je výborný při detoxikaci a čistí pleť. K tomu všemu i dobře chutná, narozdíl třeba od kopřivového čaje, který je zcela jistě účinný, ale neskutečně hnusný :-)
Toto byly mé oblíbené produkty, které používám při detoxikaci a kombinuji je s odlehčenou stranou a pitným režimem. Zítra vám popíšu, jak se starám o pleť a které produkty používám a dám vám několik tipů pro zdravý životní styl...

A na závěr otázka pro vás - zkoušely jste se někdy detoxikovat - ať to pro vás znamená cokoliv? Jaké produkty k tomu používáte?

Share:

23 komentářů

  1. Este nikdy som take nieco neskusala, ale po tomto clanku ma to laka... :) No ale bojim sa ze by som mala hrozny hlad.. :/ Ja som dost velky pazravec tak neviem..A okrem toho taka intimna otazka: nebehas vkuse na WC pocas tej detoxikacie?

    OdpovědětVymazat
  2. Zní to zajímavě. :) Taky ěm to dost láká.

    http://deerwithorns.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  3. Promiň, Simone, ale VÍNO je alkoholický nápoj vznikající zkvašením moštu hroznů révy vinné. Neber si to osobně, ale jsem alergický na "hroznové víno", když jsou tím myšleny hrozny révy vinné. Z nějakého podivného důvodu to musely vymyslet nějaké krávy milující zdravou výživu, protože v odborné literatuře o víně (= nápoji) se o "hroznech" nikdy nehovoří jako o "hroznovém vínu". "Víno" je hotový produkt, který vzniká zpracováním hroznů... ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Víťo tak jsem asi kráva, protože já když si jdu koupit víno, tak si jdu koupil lahev alkoholu a když si jdu koupit ovoce, tak si kupuju hroznové víno. Tohle mě fakt nechává klidnou :-D

      Vymazat
  4. Ja som raz držala detoxikačný pôst, kedy som týždeň nejedla - NIČ. NIČ, proste nič. Iba pila čerstvé šťavy, a nemohla som ani vodu :) Po troch dňoch ma hlad úplne prešiel a cítila som sa skvele :)


    GIVEAWAY whatluciadid.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. O půstu jsem toho dost načetla, ale neměla jsem na to odvahu, já bych to asi nevydržela :-))

      Vymazat
  5. Uřímně,
    Víkendová hladovka je pěkná blbina.
    Jistě, může být fajn si jednou za čas udělat takový očistný DEN (jako jeden den), ale nejíst 3 dny nic pořádného a překyselovat si při tom žaludek ovocem a džusíky?

    Když už chce někdo tělo pročistit (ne vyhladovět k mdlobám), měl by přes den popíjet kopřivový nálev/odvar (kopřivový čaj prostě neexistuje :))
    nebo dobrý a kvalitní zelený/bílý čaj.
    A k tomu by mohlo stačit se normálně, zdravě stravovat, což určitě neznamená dát si jen 3 jídla denně a šidit žaludek teplou vodou :/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuju za komentář. Já někdy dělám očistné dny (jako jeden den), kdy piju jen rozmixovanou zeleninu s kapkou olivového oleje, vodu s citronem a ajurvédské detoxikační čaje. Ale to už neberu jako detox, ale jako životní styl :-) Ten návod podle Elle jsem vyzkoušela a bylo to fajn, cítila jsem se fakt skvěle a neměla jsem pocit překyseleného žaludku. S tím kopřivovým nálevem (pro mě to bude vždycky čaj, síla zvyku :-D ) souhlasím, ale já ho nezvládla pít, zvedal se mi z něj žaludek - stejně jako když jsem zkoušela pít ten ostropestřec mariánský - neskutečný hnus :-)

      Vymazat
  6. S.: Děkuji! Konečně někdo, kdo nepoužívá oxymorony typu "ovocný čaj" nebo "bylinkový čaj". Díky :)

    OdpovědětVymazat
  7. Na víkend to určitě není špatné, jen toho ovoce mi přijde moc a žádná zelenina - moc cukru, není to tak? Nikdy jsem nic takového nezkoušela, ale poslední dobou hrozně žeru (omlouvám se za ty expresiva) a potřebuju se trochu zklidnit, takže do toho asi půjdu :D
    www.kavarenskapovalecka.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Luci dalo se to vydržet, já jsem hlad neměla a cítila jsem se dobře. Já častěji provozuju zeleninové dny - budu o tom psát v dalším článku, kdy piju jen zeleninové fresh džusy s kapkou olivového oleje a vodu a čaje.

      Vymazat
  8. Super článek! Na ten čaj od Ryoru se chystám už delší dobu.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Veru ten čaj určitě vyzkoušej, já ho chválím kudy chodím a to mně jen tak nějaký čaj nechutná

      Vymazat
  9. asi bych umřela hlady, kdybych měla vydržet jíst jen tohle. :D

    OdpovědětVymazat
  10. Díky za tip. Určitě to vyzkouším, ale spíše až na jaře. Já zatím nic takového nezkoušela. Jen jednodenní půsty během úplňku.

    OdpovědětVymazat
  11. Článek je moc pěkný a s většinou souhlasím.. Detox (nikoliv dietu) jednou měsíčně dodržuji, většinou ale jen jeden den, piji jen vodu s citronem a jím rýži. Aloe gel je dobrý, také jsme ho zkoušela, ale přijde mi hodně "umělý". Na pleť používám čerstvé aloe, pěstuji si ho.:-)
    Jinak ještě mohu vřele doporučit LEPICOL, napomáhá správnému trávení, je to probiotikum. Nemusím k němu baštit žádné další vitamíny ani lactobacily, stačí Lepicol.
    A pokud mohu doporučit, vyplatí se používat i přírodní kosmetiku. Za mě doporučuji Nobilis Tilia, Original Atok nebo Yves Rocher (ale ten má čistě přírodní jen jednu řadu výrobků). Už bych asi nemohla existovat bez pravých éterických olejů - začínám se zabývat aromaterapií a mohu vřele doporučit..:-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Veru moc děkuju za tipy, čersvé aloe je dokonalé, přivezla jsem ho mamce z Fuerteventury a pěstujeme ho taky, ale tady v Praze ho nemám. Lepicol neznám, mrknu na něj. Mám trochu problémy s imunitou, takže se bude něco takového hodit.
      Z přírodní kosmetiky jsem používala Alverde, ale vyhovovalo mi jen něco a po určité době mi začalo vadit, takže jsem se vrátila k chemii, ale kdybych našla něco, co by mi fakt vyhovovalo, používala bych raději přírodu, to jasné. A ta aromaterapie zní zajímavě, v tom nemám znalosti žádné - to se dobrovolně přiznávám :-)

      Vymazat
  12. skvělý jídelníček,ale já bych asi umřela hlady :D

    OdpovědětVymazat
  13. Mimo téma - nejsi v dnešním Magazínu MF Dnes v ilustračních fotkách u článku o nevěrnících? :)

    OdpovědětVymazat
  14. Jestli můžu tady všem doporučit, tak ráno vodu s citronem, ale vypít jí pokud možno co nejteplejší, perfektně to nastartuje metabolismus (více spálíte) a očistí organismus..:-)) A pro ty co si myslí, že je v ovoci hodně cukru, tak ano. Proto není vhodné ho jíst večer a každý by měl za den sníst pouze dvě dávky (já si ho dávám ke svačinám, dopoledne a odpoledne). A zeleninu, tu můžete ráno večer, zkrátka kdykoliv.:-)) Ale pozor na mrkev - tu ne!!v té je hodně cukru.

    Pěkný večer

    Helča

    OdpovědětVymazat
  15. taky ted jeden zkouším - ovoce a rýže :)

    OdpovědětVymazat

Děkuji vám za všechny vzkazy a komentáře, vážím si každého z nich. Komentáře jsou moderované a na blogu objeví až po schválení. Konstruktivní kritika je na mém blogu vždy vítána, ale vyhrazuji si právo neschválit/smazat jakékoliv osobní útoky a urážky namířené buď na mě, můj blog nebo ostatní čtenářky.

© Style Cookbook | All rights reserved.
Blogger Template Crafted by pipdig