středa 17. dubna 2013

{fit tip} juice detox


Ti z vás, kdo sledují můj Instafram už ví, že jsem si minulý týden dala 3 dny detoxu. Pila jsem jen 100% ovocné a zeleninové šťávy, vodu a zelený čaj. Vy jste na oplátku lajkovali a komentovali jak diví, někteří s napětím, jestli to vydržím a tak jsem vše sepsala do článku, včetně mých pocitů a jídelníčku - nebo bych měla napsat spíš nápojového lístku? :-)

Předem varuji - nezaměňujte detox s dietou. Nemá to nic společného, já jsem to nedělala proto, abych zhubla a nějaký menší úbytek na váze byl jen vedlejším efektem. Pokud chcete zhubnout, zapomeňte na nějaké zázračné rychlé diety, upravte jídelníček a hlavně hněte zadkem, protože na gauči u televize ještě nikdo nezhubnul. Tolik k tématu dieta.





Když jsme si vyjasnili, že o dietě to není, tak vám napíšu, proč jsem to dělala. Nejprve vám chci říct, že já nesnáším zeleninu, hlavně tu zelenou, jako je špenát, celer, brokolice a ostatní "zelený věci pro králíky". Za normálních okolností bych něco takového do pusy nestrčila, takže jsem si na začátku detoxu nebyl vůbec jistá, jestli budu schopná všechny ty zelený šťávičky pozřít. Motivaci jsem měla ale velikou. Od návratu z Thajska na začátku ledna a mého nástupu do nové práce jsem neměla čas a hlavně energii na cvičení. Blbá výmluva si žádá řádný trest. Po třech měsících bez pohybu a ládování se nezdravými jídly jsem si řekla dost a tak jsem svůj návrat k pravidelnému pohybu a zdravé stravě odstartovala 3 denním detoxem. 

Plán byl následující - 3 dny na ovocných a zeleninových fresh džusech, vodě a zeleném čaji. Ovocné fresh džusy jsem si naordinovala hlavně na ráno a dopoledne. Je třeba si uvědomit, že všechny tyhle ovocný šťávičky obsahují cukr z daného ovoce a 500 ml džus vám klidně nahradí jedno jídlo - jen si spočítejte, kolik kusů ovoce je třeba na takových 500 ml džusu. Na to pozor, pokud máte tyhle fresh džusy rádi tak jako já. Každé ráno jsem začínala sklenicí vody s vymačkanou limetkou na nastartování metabolismu (ideálně zkuste teplou vodu, ale na to já nemám žaludek) a poté jsem si jela do fresh baru nechat namixovat 3 džusy na snídani, oběd a večeři. Mezitím jsem popíjela vodu a zelený čaj. 

Džusy jsem si nechala namixovat každý den čerstvé ve fresh baru Mangaloo. Vyzkoušela jsem různé kombinace jablka, mrkve, grepu, červené řepy, okurky, celeru, máty atd. Pokud vám nevadí zelená barva, vyzkoušejte i kombinaci se špenátem. 

DEN 1

Dopoledne
300 ml voda s vymačkanou limetkou
300 ml grepový fresh
500 ml fresh červená řepa, celer, jablko a mrkev
300 ml zelený čaj

Odpoledne
500 ml fresh celer, okurka limetka aka zelený hnus (kupodivu chutnal docela dobře)
300 ml voda
300 ml zelený čaj

Večer
400 ml fresh mrkev, zázvor, jablko, hruška
300 ml zelený čaj

DEN 1 - mé pocity
  • ráno se probouzím a piju sklenici vody s vymakanou limetkou, nastartuje to metabolismus a já se doopravdy probudím
  • cestou do práce usrkávám grepový fresh, cítím se nabitá energií a na snídani ani nepomyslím
  • celé dopoledne popíjím fresh z červené řepy, celeru, jablka a mrkve a prokládám to zeleným čajem, hlad zatím nemám a cítím se skvěle
  • k obědu jsem si nechala v Palladiu odšťavnit do lahvičky celer, okurku a limetku, v lahvičce to nevypadá zrovna lákavě, ale nakonec to chutná docela dobře
  • odpoledne si dávám neperlivou vodu a zelený čaj, tělo je zmatené, ale hlad ani chutě zatím nepociťuji
  • cestou domů z práce jsem se stavila na Arkádách a koupila si ve fresh baru fresh mrkev, zázvor, jablko a hruška
  • nemůžu uvěřit tomu, že jsem si na opravdové jídlo za celý den ani nevzpomněla, cítím se nabitá energií a těším se na další den
DEN 2

Dopoledne
300 ml voda s citronem
500 ml fresh ananas, jahody
200 ml voda

Odpoledne
100 ml fresh červená řepa - už nikdy více!
300 ml zelený čaj
200 ml voda

Večer
300 ml grepový fresh + 3 suchary

DEN 2 - mé pocity

  • první krize přichází při obědě, dát si fresh ze samotné červené řepy nebyl dobrý nápad, zvládnu vypít jednu decku a zbylé 4 deci vylévám do záchodu, nic tak nechutného jsem nepila a přitom v kombinaci s mrkví a jablkem mi červená řepa chutná
  • asi hodinu to rozdýchávám, opravdu to nebyla žádná dobrota
  • odpoledne se mi trochu začíná motat hlava, hlad ale nemám a tak to připisuji tomu, že kromě zeleninových šťáv piju docela málo vody, dávám si tedy sklenici vody a je to lepší
  • večer jsem si ke grepovému džusu dala 3 suchary, abych si trochu spravila žaludek po té řepě
  • hlad stále nepřichází, cítím se skvěle a velice klidně
  • manžel se vyjádřil v tom smyslu, že jsem "taková klidná a smířlivá"

DEN 3

Dopoledne
300 ml voda s limetkou
300 ml fresh ananas, jablko, máta
300 ml zelený čaj
300 ml voda

Odpoledne
300 ml fresh mrkev, červená řepa, celer, jablko
200 ml grepový fresh
300 ml zelený čaj

Večer
300 ml grepový fresh
300 ml voda + multivitamin s minerály

DEN 3 - mé pocity
  • budím se a už se těším na snídaní, před tím si ještě dám obligátní sklenici vody s limetkou
  • překvapivě se třetí den cítím nejlépe ze všech
  • ze zvědavosti stoupám na váhu a ta ukazuje o téměř dvě kila méně 
  • jedu do DBK, kde mi v Mangaloo připraví snídani i oběd
  • snídám mou nejoblíbenější kombinaci ananas, jablko, máta  
  • je to již třetí den a já nepociťuji žádný hlad
  • odpoledne se mi opět trochu motá hlava, zapiju to sklenicí vody a je mi dobře
  • kamarádka mě varovala před bolestí hlavy, nic takového se ale nekoná
  • cítím se lehká a vnitřně klidná a vyrovnaná
  • jdu s kamarádkou na oběd a vůbec mi nevadí, že já piju zeleninovou šťávu a ona si dává kuřecí stehno a krokety

ZÁVĚREM

Celé tři dny jsem se cítila skvěle, nepociťovala jsem vůbec žádný hlad, únavu ani bolest hlavy. Druhý a třetí den se mi odpoledne trochu motala hlava, ale jinak jsem nezpozorovala žádné nežádoucí účinky.
Cítila jsem se o mnoho klidnější, než obvykle. Váha po třech dnech ukazovala o dvě kila méně, ale předpokládám, že je budu mít za pár dní zpět. Po třech dnech jsem se vrátila k normální stravě a určitě doporučuji ze začátku něco lehkého, ať z toho nemá váš žaludek šok. A jestli bych vám tento detox doporučila? Na 100%! Pokud se vám zdají 3 dny moc, zkuste jeden den! Já si budu jeden takový detoxikační den dávat jednou měsíčně, pro svůj lepší pocit. 

Zkoušeli jste někdy nějakou formu detoxu? A jakou? Jaké jsou vaše oblíbené kombinace ovocných a zeleninových fresh džusů? 



Share:

28 komentářů

  1. Tak tomu bych nevěřila, že po šťávách nebudu mít hlad. Ale docela jsi mě nahlodala k tomu to zkusit. :D Pěkný a zajímavý článek!

    Krásný den
    Runa

    OdpovědětVymazat
  2. Zní to skvěle, já se taky tak trochu detoxikuju, ale jenom na šťávách vím, že bych to nevydržela. Jsem typ, který musím jíst hodně často a po malých porcích. Jinak nefunguju:) Detoxikace v mém podání znamená, že jsem přestala sladit, kouřit, pít alkohol, zvýšila denní příjem vody a ke každému jídlu přidala ovoce nebo zeleninu. Tak uvidíme:)

    OdpovědětVymazat
  3. Jednu jsem zkoušela pít 2 dny zelené a bylinkové (meduňka, máta) čaje, místo jídla byl vždy jeden ovocný :) Překvapivě jsem ani neměla hlad, cítila se lehčí a na několik dnů jsem měla opravdu hezkou pleť :)
    Jinak často v létě (hlavně v horkých dnech) jím jen saláty, melouny, drobné ovoce, papriku, rajčate, čerstvou culetu... Ale jestli je to detox nevím :)
    Mimochodem osobně mi nechutná ani mix mrkvového džusu a jablečného. Rajčatový mi přijde vážně hoodně hnusný a jednou jsem měla z mangaloo směs citrónové a pomerančové šťávy s čerstvým zázvorem a to bylo hrozně kyselý a pálivý, takže mne to taky nepřesvědčilo :)
    P.S. vymakaná limetka mne pobavila :D

    OdpovědětVymazat
  4. Naprosto skvely clanek, strasne moc jsem se na nej tesila a konecne se dockala. Zni to paradne a na jaro jako delane. Popremyslim o tom a mozna se do toho take pustim. Bojim se krize 2-3 dne, abych nezhresila, ale za zkousku to stoji :) a kdyz ne, tak aspon vyzkouset nejake ty kombinace freshu :) mnami!!!

    OdpovědětVymazat
  5. To zní skvěle, musím to zkusit :)

    OdpovědětVymazat
  6. Simi, myslíš že i ty kupované maji stejný učinek? popřípadě mas typy? nemám čas si je dělat doma...dekuji!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Musíš si dát pozor, aby se jednalo opravdu o 100% šťávu a nebyla tam přidaná žádná voda, barviva atd... Tyhle kupované v lahvičkách bývají pasterizované. Vždycky je lepší dát si čerstvý, já taky nemám čas si je dělat doma, hlavně ani nemám odšťavňovač, takže proto chodím do těch fruit barů, kde mi je odšťavní na počkání.

      Vymazat
  7. Ty jsi to popsala tak hezky, že jediné na co mám teď chuť jě nějaký ovocný fresh :)) asi se do toho taky dám, mám Fruitisimo u nosu, takže to nebude problém a pokud potom budu tak v pohodě jako ty, tak to bude určitě jen pro zdraví! :) a ráno si vypiju vždycky můj oblíbený mladý ječmen, to je taky dobrý brčál :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mladý ječmen jsem ještě nikdy nezkoušela, jak to chutná???? :-))

      Vymazat
  8. Všechno si tak hezky popsala a vysvětlila, určitě to vyzkouším, už teď se nemůžu dočkat! :)

    OdpovědětVymazat
  9. Tak to zní hodně zajímavě. Obdivuji tě, že jsi to vydržela. Já podobné detoxy vzdávám předem. Bojím se, že bych to vzhledem k mojí lásce k jídlu nezvládla :D Ale na takové pročištění po pár méně zdravějších měsících to musí být super. To věřím, že to člověk vydrží a cítí se pak skvěle. To ovoce a zelenina dělá divy, dodá to člověku strašně moc energie :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já taky miluju jídlo, ale zase když vím, že to dělám pro svoje tělo a zdraví, tak umím vytrvat :-) A hlavně když se do něčeho dám, tak se nerada vzdávám :-)

      Vymazat
  10. Já detox dělala každé jaro, většinou teda spíš čajový (detoxikační čaje) a když jsem opravdu umírala tak sem si dala kousek zeleniny nebo ovoce. Většinou jsem to držela týden, někdy jen pět pracovních dní. Teď jsem ale v Praze a mám tu možnost fresh džusů a tak přemýšlím nad džusovým detoxem. Vyzkoušela jsi něco jiného než mangaloo? Co nejvíc doporučíš? Chuťově, cenově, případně kvalitou? Děkuju:)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To jsi dobrá, jestli jsi to vydržela 5 pracovních dní, já bych to asi dala taky, hlad jsem neměla, ale chybělo mi něco kousat a žvýkat :-D
      Vyzkoušela jsem i nějaký fruit bar na Arkádách a tam nic moc, ale dobrý je v Palladiu - tam jsem si nechala dělat ten zelený hnus - celer, okurka a limetka, dají Ti to i do pěkné lahvičky když si řekneš a byl moc dobrý. Takže Palladium doporučuji, ale jinak mám nejraději Mangaloo. Na Andělu dělají i polévky a výborné saláty.

      Vymazat
  11. Taky už nějakou chvíli o tomhle detoxu přemýšlím, ale pořád jsem si nebyl jistý, zda do toho jít nebo ne. Po tom co jsem si tu u Tebe ale přečetl, už stoprocentně vím, že to chci taky vyzkoušet. Navíc fresh džusy miluju!

    OdpovědětVymazat
  12. Mas muj obdiv!! I kdyz z vlastni zkusenosti vim, ze hlad je nejvetsi jen prvni den a pak uz neni zadny, tehdy jsem ovsem byla donucena nejist tri dny po operaci, mohla jsem jen vodu a caje. Mam odstavnovac, takze tyhle stavy delam pravidelne i nekolikrat tydne a po trech mesicich na antibiotikach jsem denne vypila litr odstavnene mrkve, to byla tehdy zdravotni nezbytnost. A cervena repa mne teda moc chutna :), na procisteni je jedna z nejlepsich. Zato bila repa je neco, z ceho se mi zveda zaludek jen ji ucitim, tu opravdu k odstavovani nedoporucuju... :) Takze za me dobrovolnej detox ne, ale tyhle stavy pravidelne ano, miluje je. :)

    OdpovědětVymazat
  13. Super fotka i článek ! :)

    gabulka-lovelygirl.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
  14. Simi, máš můj obdiv, já do toho chci jít také, ale plánuji si to až na prázdniny, přeci jenom teď ve školních dnech mám stresu a starostí dost a bojím se, abych to ustála, ale na začátku prázdnin do toho jdu! :-)

    OdpovědětVymazat
  15. Stejný čláenk chystám už od ledna, ještě jsem se nedokopala :-) Dělala jsem podobný detox, ale 10 dní. To už je jiné kafe :-)
    Každopádně všem doporučuji aspoň ty 3 dny!

    WorldByBella

    OdpovědětVymazat
  16. Ahoj Simon,
    Taky jsem před měsícem dávala třídenní detox. Na Mělníku není žádný fresh bar a ani nemám odšťavňovač,takže jsem byla na kupovaných v krabici. Ale kupovala jsem si jenom kvalitní bio a musím říct,že po zeleninových šťávach fakt nebyl hlad. A moc mi chutnala kombinace mrkev+pomeranč a kombinace červená+mix zeleniny

    OdpovědětVymazat
  17. Jinak se prý doporučuje ten mladý ječmen a chlorella. Prý je to skvělý,osobně jsem to ještě nezkoušela.

    OdpovědětVymazat
  18. fú teda aj môj obdiv máš :D vyskúšam niečo takéto aspoň na deň :D a mám otázku, aký zelený čaj si pila ? tie také ľadové čaje čo sa tvária ako zelené čaje..alebo klasika sáčkový čaj horúci alebo sypaný? a nechodila si hodne na wc z tolkej zeleniny ovocia? ja by som rada niečo takéto skúsila, len sa bojím môjho žalúdka a čriev čo na to povedia :D

    OdpovědětVymazat
  19. věřím, že ten pocit potom je skvělý, cítíš se lehká, zdravá....a taky ta radost z toho, že zase můžeš jíst :D

    já žádné detoxy nedržím, ale před pár lety jsem si občas dávala "džusovou dietu", kdy jsem za celý den vypila jen jeden litr 100% džusu.....a byla to hrůza, celý den jsem byla hrozně slabá, unavená, neskutečně protivná, bylo mi zle a nemyslela jsem na nic jiného, než na jídlo. No jo, byla jsem mladá, blbá a chtěla být hubená :D Vím, že ty to neděláš kvůli hubnutí, ale kvůli zdraví, ale já jsem to v 15 dělala jen a jen kvůli tomu - naštěstí jsem z toho vyrostla :)

    OdpovědětVymazat
  20. oh wow this looks super healthy!! I should try it some day and do detox as well!
    would you like to follow each other?
    A
    xx
    http://epiquemoi.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  21. Ahoj, celkem si mě inspirovala a tak jsem to zkusila taky :) Držím se už třetí den a fakt se cítím skvěle. Přemýšlím, že bych to ještě o den prodloužila, ale zítra jdeme na degustaci vína, tak by to asi nedopadlo dobře :)
    Díky za skvělé články.

    OdpovědětVymazat
  22. Ja bych si asi na tak absolutni detox netroufla, davam si ty dzusy vzdycky nalacno a je fakt, ze do obeda vydrzim docela v pohode. Ale mam ted na par tydnu vysazene maso+vajicka+vsechno mlecne, a ty vysledky jsou taky krasne: plet se cisti, traveni strasne rychle, a porad ta lehkost a klid no :)

    OdpovědětVymazat
  23. Mangaloo taky miluju. Z těch fresh barů je můj nejoblíbenější. A pokud se pohybuješ kolem Palladia, tak zkus zajít na fresh do Kotvy. V přízemí pod eskalátory je taky jeden, jmenuje se DanTeFresh, nikde jinde než v Kotvě není a míchají tak obrovské množství různých kombinací, i ne cela běžných (třeba s avokádem...). Já k němu mám trochu osobní vztah, protože když jsem začala před pěti lety registrovat fresh bary, tak do tohoto (v té době ale nebyl v Kotvě) jsem začínala chodit nejdřív a měla jsem to tam nejradši. Až potom, co skončil, jsem začala chodit do Mangaloo a už mi to zůstalo. A pak jsem objevila, že je DanTeFresh opět otevřený v kotvě, takže pokud se pohybuji kolem, tak tam na čerstvou šťávu zajdu.

    Je to skvělý tip! Pořád jsem přemýšlela o nějakém detoxu a tento je ideální. Tak teď jen to musím logisticky vymyslet, abych ty šťávy měla kde koupit :-). Super článek!

    OdpovědětVymazat
  24. Nejlepší jsou prostě džusy z čerstvého ovoce. Ale např takový kvalitní pomeranč tady neseženete. V porovnání se zahraničím je tady to ovoce docela bídné. To se spíše vyplatí na čerstvý džus jednou za měsíc zajít do nějakého juicebaru nebo cukrárny.

    OdpovědětVymazat

Děkuji vám za všechny vzkazy a komentáře, vážím si každého z nich. Komentáře jsou moderované a na blogu objeví až po schválení. Konstruktivní kritika je na mém blogu vždy vítána, ale vyhrazuji si právo neschválit/smazat jakékoliv osobní útoky a urážky namířené buď na mě, můj blog nebo ostatní čtenářky.

© Style Cookbook | All rights reserved.
Blogger Template Crafted by pipdig